認識捷克

冬季捷克旅遊:乾燥空氣使身體不適?試試6個方法增加濕度 | How to increase humidity in winter

 
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天氣一冷室內空間就會開暖氣,暖氣一強身體就覺得乾燥不適。

你是不是有因為空氣太乾造成喉嚨發痛﹑甚至還流鼻血﹑或是皮膚過乾指縫流血?尤其冬天來歐洲旅遊可能一不注意就更容易發生這樣的情形。

大家都問我冬天來捷克玩會不會很冷很難受,可是你知道嗎?

真相是捷克的冬天室內極其溫暖,不怕!

捷克在冬天不是歐洲最冷的國家,暖氣的使用卻比其他國家多。在捷克冬天室內溫度常”溫暖”到讓有些人可以只穿短袖。根據新聞報導指出,歐洲國家平均使用的暖氣溫度為20度,而在捷克暖氣的溫度可高達24度。暖氣使用的越多意味著能源的耗損也越多,不僅增加花費對於環境也不友善。不僅是家用暖氣,辦公室﹑大眾交通運輸﹑學校﹑幼稚園或商店等也都也有此問題。令我覺得更匪夷所思的是當室內暖氣過高時,捷克人習慣第一個動作是打開窗戶,而不是先去調降暖氣的溫度。

但我接下來要講的,才是真正的關鍵

很多人來捷克只記得保暖,卻忽略了過度乾燥的空氣對身體健康的影響。我剛到捷克的時候,常因為室內暖氣過高室內過度乾燥覺得喘不過氣,喉嚨也常乾到半夜咳嗽咳醒。

過度乾燥的空氣給身體的挑戰

當空氣太乾躁時身體會有甚麼反應?除了喉嚨乾咳發痛等不適徵狀在睡覺時特別有感覺,皮膚也會因為過乾而受傷害,好比說指縫之間會乾到裂開流血﹑發癢抓到破皮流血﹑鼻腔也會因過於乾燥流鼻血。還有靜電,不管你碰觸甚麼都會很容易產生靜電被電到。

當你冬天來到捷克旅行,面對乾燥的空氣所產生生理上的小不適該怎麼處裡呢?尤其在旅行途中沒有加濕器或是其他方便的方法增加濕度時,我們可以用簡易的方法自己增加濕度。

6個增加濕度的簡便方法

1. 首先,調降暖氣強度及打開窗戶

有些飯店會在旅客抵達前開啟暖氣讓房內溫暖,當你入住時如果覺得室內溫度太高可先手動調整暖氣強度(如圖),手轉動旁邊刻有數字1到5的轉軸(5代表最強),並打開窗戶讓空氣流動一下。*記住:請不要只打開窗戶但維持暖氣開到最強,這麼做將造成能源的浪費。

2. 勤於補充水分

冬天比夏天的流汗量還要少很多,但暖氣其實很容易使人覺得口乾舌燥,且你的身體處於過乾燥的情況下還是要提醒自己多喝水。

3. 善用凡士林

凡士林便宜又好用,而且藥妝店或超市都很容易買到,旅行漏打包了也不用慌,在當地買一小罐就可以用很久。塗抹在鼻子周圍還有手指關節可預防皮膚乾裂。

4. 放一杯水在室內

放一杯水在室內有助於濕度的調節,尤其在晚上睡覺的時候可以放一杯水在床頭邊

5. 濕毛巾的利用

也可以將毛巾沾濕掛在室內增加濕度。洗澡後的擦過身體微含水分的毛巾也不要掛在浴室,可披掛在暖氣的附近

6. 洗澡後浴室門大開

這是我自己覺得快速增加濕度最有用的小技巧。在洗澡後維持浴室門敞開,房內的濕度會很快速的增加,而且在不需打開抽風機的情況下浴室也很快就乾了,一舉兩得。


冬天帶來的挑戰不只是注意保暖,也要防範室內暖氣對生理帶來的不適。如果你是在冬天來捷克或是到其他歐洲國家旅行請特別多多兼顧身體的保暖與保濕,這樣才不會因身體的小不適壞了旅遊的興致了

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